Zobrazit PC verzi
Právě se nacházíte zde:  »  ivysehrad.cz  »  Jak žít a vyhnout se syndromu vyhoření - Moje psychologie listopad 2013

Jak žít a vyhnout se syndromu vyhoření - Moje psychologie listopad 2013

Moje psychologie Listopad 2013

Radkin Honzák, psychiatr

zachrání vás před syndromem vyhoření

Přední český psychiatr Radkin Honzák je odborníkem známým nejen svými znalostmi, ale i nadhledem

a osobitým pohledem na svět a fenomény z oblasti psychologie a psychiatrie, které publikuje například

na svém blogu na Aktuálně.cz. My ho doporučujeme jako odborníka, pokud vám hrozí takzvaný syndrom

vyhoření. Na toto téma vyšla Radkinu Honzákovi tento rok kniha Jak žít a vyhnout se syndromu vyhoření.

„Je lepší se syndromu vyhoření vyhnout, než se z něj pracně vyhrabávat,“ říká psychiatr a pokračuje:

„K účelným preventivním postupům patří vyčištění interpersonální situace a dobré sociální kontakty jak na

pracovišti, tak zejména v rodině. Každý musí začít sám u sebe a zaujmout k sobě kladný postoj. Zakladatel

transakční analýzy Eric Berne postuloval filozofii své školy větou: Člověk potřebuje několik pohlazení denně,

jinak mu vysýchá mícha. Pohlazením se rozumí nejen fyzický kontakt, ale také přijetí a ocenění sebe i druhých

v psychosociální rovině. Pohlazení můžeme získat od druhých, především by však měl každý umět pohladit

se také sám. To není seberozmazlování, to je naplnění skutečné potřeby.

Pokud jde o léčení rozvinutého syndromu vyhoření, máme tu doporučení samotného objevitele Herberta

Freudenbergera, které údajně bylo účinné:

– vysadit z práce, najít si psychoterapeuta,

– obnovit komunikaci s přáteli,

– co nejvíc tělesného pohybu les, moře, hory –

v rekreační tempu žádné silácké kousky,

– vitaminy skupiny B a vitamin C, bohatý přísun tekutin,

– relaxace (nutné vydržet!), eventuálně jóga,

– denně 2x 5 minut Duchenův úsměv (spočívá v nijak upřímném a částečně i křečovitém úsměvu s dřevěnou

tužkou nebo špátlí mezi zuby, tím jsou aktivovány nejen svaly okolo úst, ale také svaly okolo očí, tuhle

informaci z periferie dostává mozek a zapisuje ji jako dvojité plus – zní to strašně, vypadá to ještě hůř

a funguje to stoprocentně),

– začít psát, malovat, sochat – to vše oslovuje druhou mozkovou hemisféru a pomáhá úzdravě,

– dávat si úkoly, které mají jasný konec a nějaký výstup,

– přečíst nejméně pět knížek oblíbených v dětství.“

SLEVA
15%
na tituly zakoupené
na webu
SLEVA
20%
při nákupu
v expedičním skladu >>

Staňte se fanouškem

Facebook

Čtení - Literatura s názorem 1/2017

Stáhnout čtení - Literatura s názorem 1/2017

Ediční plán
Podzim / zima 2017

Ediční plán
Podzim / zima 2017

Literatura s názorem / sborník

Literatura s názorem / sborník

Nakladatelství Vyšehrad
na sociálních sítích
Facebook